【プロローグ】１年で体重を３８キロ落とした方法

   どうも、こんにちは！

タイトルにある通り、私は１年間で体重を３８キロ落としました。具体的な数値でお話しすると、

年齢５３歳

身長１６１cm

体重９７kg →５８kg

腹囲１０８cm→７３cm

というような変化になります。

体重が減ったことによって変わったことはたくさんありますが、

・腹筋が割れた。腕や胸の筋繊維が見えるようになった。

・血管が浮き出てきた。

・お腹、太もも、臀部の皮が余った

・２０代の頃の服がぴったり

・靴下を難なく履けるようになった

・足の爪を難なく切れるようになった

・１０階までなら息を切らさず階段を上がることができるようになった

というのが日々実感していることです。

どうやった体重を減らしたか、かいつまんでまとめると、

・食事管理

・運動

・情報収集

・とにかく実行する

の４つで、自分の場合は特に３番目の情報収集が重要だったように思えます。

それではどのようにして体重を減少させたか、別のページで説明したいと思います。

あくまでもこれは自分の実践例なので万人に当てはまるものではないと思いますが、それなりに理屈は通っている方法論だと思いますので、参考になる部分がありましたら、ご自身用に改変して試してください！

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